2
Programul ”Amintește-ți de tine!”
“Nimic nu este prea dificil dacă împarți în pași mici.” Henry Ford
Despre prgramul ”Amintește-ți de tine!”
Suntem prinși adesea în vâltoarea vieții și uităm de sănătate, prieteni, de pasiunile noastre, uităm de NOI.
Alergăm, duși de viață, fără să ne întrebăm:
– Încotro?
– De ce?
– Pentru ce?
– Cum?
Îți propunem ca pentru patru săptămâni să participi la un program care să te aducă mai aproape de propria persoană. ”Amintește-ți de tine!” este un proiect dedicat celor ce doresc să se reconecteze la propria persoană, fiind ghidați în acest parcurs de specialiști în activitatea sportivă, specialiști în nutriție și dezvoltare personală.
Cui se adresează?
Programul se adresează tuturor; de la persoane care doresc să facă doar miscare pînă la persoane care practică atletismul de plăcere, la sportivi experimentați.
Atingerea Obiectivelor
Atingerea obiectivelor se realizează cu ajutorul celor 3 părți componente ale programului:
1. Ateliere sportive, antrenamente – cu focus pe antrenarea forței, vitezei, rezistenței
2. Ateliere despre nutriție
3. Ateliere de dezvoltare personală
1. Atelierele sportive, antrenamente – forță, viteză, rezistență sunt coordonate de Mihaela Botezan, antrenor, recordmenă națională la 10.000 m, maratonistă, participantă la campionate mondiale și europene, precum și la Olimpiada de la Atena din 2004.
“Între ceea ce sunt și ceea ce aș putea fi este ceea ce fac!”
Atelier 1 – Mersul Sportiv.
Atelier 2 – Dezvoltarea rezistenței personale.
Atelier 3 – Dezvoltarea forței, factor de rezistență la stres.
Atelier 4 – Îmbunătățirea vitezei de reacție și a reflexelor prin sport în activitatea zilnică.
2. Ateliere de nutriție – coordonate de Violeta Chifor cu experientă în domeniul nutriției medicale și sportive (printre sportivii consiliați numărându-se și Mihaela Botezan) la care se adaugă experiența de alergătoare la competiții de șosea și montane.
“Suntem ceea ce mâncăm!”
Atelier 1 – Să ne cunoaștem. Modalități de cunoaștere a stilului alimentar (preferințe, dependențe, etc.).
Atelier 2 – Jurnalul alimentar o modalitate de schimbare a stilului de viață.
Atelier 3 – Fișa nutrițională și parametrii (măsurători), un prim pas în redobândirea și regăsirea energiei (pierdute :-)).
Atelier 4 – Discuții și modalitatea de îndreptare a problemelor care pot apărea în programul nutrițional pentru mai multă vigoare și o sănătate mai bună.
3. Ateliere de dezvoltare personală – coordonate de traineri ATU Consulting cu experiență în competiții și munca de dezvoltare personală:
”Nu ne putem oglindi în apa ce curge. Numai în apele stătătoare.” – (proverb taoist)
Așa că îți propunem să stai și să reflectezi:
Atelier 1 – Puterea obișnuinței – cum și de ce să ieșim din umbra obișnuințelor
Atelier 2 – Cum îmi trăiesc timpul – despre eficiența personal
Atelier 3 – Vorbesc, dar mă aud? – despre comunicarea eficientă cu ceilalți și cu mine
Atelier 4 – Balanța personală – despre echilibrul dinamic în viață
Informații despre participarea la program
Programul se derulează pe perioada a 4 săptămâni, fiind organizate atât întâlniri de grup în cadrul atelierelor de dezvoltare personală, a activităților sportive și a atelierelor nutriționale, cât și activități individuale.
• Înscrierea se face pe principiul primului înscris.
• Programul se va desfășura pe parcursul a 4 săptămâni astfel:
– Întâlnirea 1 – 5 noiembrie 2018,
– Întâlnirea 2 – 12 noiembrie 2018,
– Întâlnirea 3 – 19 noiembrie 2018,
– Întâlnirea 4 – 26 noiembrie 2018.
Agenda – 5 noiembrie 2018
16:45
• Întâlnirea în Parcul Central Cluj-Napoca (intrare EST – Statie de tramvai – Opera Maghiară)
• Atelier sportiv – Mersul Sportiv, stabilirea abilităților fizice ale concurenților.
18:00 – 19:00
• Deplasarea la Restaurantul Livada sau locația oferită de sponsor.
• Sesiune de discuții și stabilirea calendarului sportiv pentru perioada 6 -1 1 noiembrie.
• Atelier nutriție – Să ne cunoaștem. Modalități de cunoaștere a stilului alimentar (preferințe, dependențe, etc.). Stabilirea calendarului de discuții individuale pe teme de nutriție pentru perioada 6 -1 1 noiembrie.
19:00 – 21:00
• Atelier de dezvoltare personală ”Puterea obișnuinței”.
Agenda – 12 noiembrie 2018
16:45
• Întâlnirea în Parcul Central Cluj-Napoca (intrare EST – Statie de tramvai – Opera Maghiară).
• Atelier sportiv – Dezvoltarea rezistentei personale.
18:00 – 19:00
• Deplasarea la Restaurantul Livada sau locația oferită de sponsor.
• Sesiune de discuții și stabilirea calendarului sportiv pentru perioada 13 – 18 noiembrie.
• Atelier nutriție – Jurnalul alimentar o modalitate de schimbare a stilului de viață.
• Verificarea calendarului nutrițional și stabilirea calendarului pentru perioada 13-18 noiembrie.
19:00 – 21:00
• Atelier de dezvoltare personală ”Cum îmi trăiesc timpul?”.
Agenda – 19 noiembrie 2018
16:45
• Întâlnirea în Parcul Central Cluj-Napoca (intrare EST – Stație de tramvai – Opera Maghiară)
• Atelier sportiv – Dezvoltarea forței, factor de rezistență la stres.
18:00 – 19:00
• Deplasarea la Restaurantul Livada sau locația oferită de sponsor.
• Sesiune de discuții și stabilirea calendarului sportiv pentru perioada 20 – 25 noiembrie.
• Atelier nutriție – Fișa nutrițională și parametrii (măsurători), un prim pas în redobândirea și regăsirea energiei (pierdute :-)). Verificarea calendarului nutrițional și stabilirea calendarului pentru perioada 20 – 25 noiembrie.
19:00 – 21:00
• Atelier de dezvoltare personală ”Vorbesc, dar mă aud?”
Agenda – 26 noiembrie 2018
16:45
• Întâlnirea în Parcul Central Cluj-Napoca (intrare EST – Stație de tramvai – Opera Maghiară)
• Atelier sportiv – Îmbunătățirea vitezei de reacție și a reflexelor prin sport în activitatea zilnică.
18:00 – 19:00
• Deplasarea la Restaurantul Livada sau locația oferită de sponsor.
• Discuții pe teme de alergare, lecții învățate.
• Atelier nutriție – Discuții și modalitatea de îndreptare a problemelor care pot apărea în programul nutrițional pentru o vigoare și sănătate mai bună. Lecții învățate.
19:00 – 21:00
• Atelier de dezvoltare personală ”Balanța personală – despre echilibrul dinamic în viață”.
*Programul poate suferi adaptări și modificări.
Investiție*: 150 Euro/participant
Suma se achită în lei la cursul BNR din ziua plății.
Participanții care se înscriu în program și achită contribuția de participare intergral pâna la data de 01 Noiembrie au o reducere de 10% din suma mai sus menționată.
*Investiția include:
– Evaluarea și re-evaluarea fizică pe parcursul a 4 săptămâni
– Evaluarea și re-evaluarea nutrițională pe parcursul a 4 săpămâni
– Sesiuni de coaching individual referitor la evoluția fizică a participanților
– Patru ateliere de dezvoltare personală
Anularea participării și rambursări:
Clubul Sportiv Atletic Cluj va rambursa următoarele sume:
• întrega sumă mai puțin suma de 20 euro dacă participantul renunță la participare în program cu mai mult de 20 de zile înainte de data începerii programului.
• întrega sumă mai puțin suma de 50 euro dacă participantul renunță la participare în program cu mai mult de 10 de zile înainte de data începerii programului dar mai puțin de 20 de zile înainte de data începerii programului.
• întrega sumă mai puțin suma de 100 euro dacă participantul renunță la participare în program cu mai mult de 4 de zile înainte de data începerii programului dar mai puțin de 10 de zile înainte de data începerii programului.
• Nici o sumă de bani dacă participantul renunță la participare în program cu mai puțin de 4 de zile înainte de data începerii programului, dacă participantul nu sosește la data începerii programului, sau renunță la program după data începerii programului.
Sumele menționate mai sus vor fi returnate în termen de 10 zile de la data anunțării în scris a Clubului Sportiv Ateltic Cluj cu privire la renunțarea participării în program și solicitării de rambursare a sumelor cuvenite.
